【保存版】脳科学・心理学を応用して、好きな人を忘れる方法

ごきげんよう!2週間前に失恋した、アラサーのエリーです。

失恋したのに、元彼が忘れられない。好きな人を忘れる方法が、知りたい。

失恋で苦しむあなたに、好きな人との記憶を、確実に忘れられる方法をご紹介します。

失恋がつらいのは、脳のせいです

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恋愛の記憶は、感情と事実がむすびついた「ストーリー記憶」

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恋愛の記憶は、短期・中期・長期と3種類ある中の「長期記憶」に分類されます。

長期記憶というのは、1ヶ月以上残る記憶のことですね。長期記憶になるには、2つの方法があります。

  • ストーリー記憶

恋愛は、ストーリー記憶に分類されます。

恋をして嬉しかった、ケンカをして悲しかったといった感情が事実と結びつき、まるで物語のように思い出されます。

  • リピート記憶

大学受験の勉強は、リピート記憶に分類されます。何度も事実を繰り返すことで記憶を固定します。

「悲しい記憶ほど何度も思い出す」のは、人間の本能です

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脳はやっかいなことに「ネガティブな感情とむすびついた事実は、何度も思い出す」という習性があります。

なぜなら、人間は「大切な人が✕✕という病気で死んだ」「✕✕という獣に襲われた」といった悲しい情報を記憶することで、強敵から逃れ生き延びてきたからです。

「失恋を引きずる私は弱い」のではなく、「生命力が強い」のだ

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失恋は、感情とむすびついた「ストーリー記憶」ですが、脳の特性上、繰り返し思い出されるので「リピート記憶」としても記憶が定着していきます。

それゆえ、失恋の苦しみに長期間悩まされる人が多いんですね。

失恋からなかなか立ち直れない人は、決して心が弱いんじゃありません。

つらい記憶を無意識に思い出すのは、危険を回避しようとする能力が高い人です。

落ち込んでいる自分を責めず、「私って生命力が強すぎて、こんなに失恋で悩んじゃうのね」と思うようにしちゃいましょう。

失恋の思い出を消すには、「思い出の映像を編集」すべし

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失恋に悩む人のほとんどが、記憶を映像再生している

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好きな人のことを思い出すとき、あなたはどんな風に思い出していますか?

実は、ほとんどの人は、記憶を映像で思い出しています。

どこに彼と行った、何をどんな状況で話した・・など、リアルにフルカラーで思い出しませんでしたか。

最初に「映像」を思い浮かべて、次に「音声」、最後に「体の感覚(触覚や匂いなど)」を思い出すでしょう。

失恋に苦しむ人は、まるで映画をみるように、彼との思い出を味わっていませんか?

ときには、背びれ、尾ひれまでつけて、さらに悲しい・愛おしい気分になるようにしていませんか?

この映像をちょっと編集するだけで、すぐに失恋の思い出って忘れられるんです。

思い出映像は、5ステップ編集するだけで消え去る

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もしあなたの脳内で、忘れたい思い出の映像が再生され始めたとします。その時は、この5ステップで編集してみましょう。

  1. 映像を、白黒にしてください。
  2. 映像に、ボカシをかけてください。
  3. 映像をぎゅーっと小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
  4. ガンガンと大音量の音楽をかけてください。楽しくて、大声で歌って踊れる曲がおすすめです。
  5. 実際に、声に出して歌って踊ってみましょう。

思い出の映像を見ず、声も聞かないようにする。

たった、これだけです。

たったこれだけなのに、めちゃくちゃ効く!騙されたと思ってやってみて!

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何度もこれを繰り返すと、脳はストーリーを見失います。

本来、失恋はストーリー記憶です。

事実が当時の感情にむすびついて、記憶に深く残ります。

でも、この映像編集をすることで、新しい感情にどんどん上書きされるので、事実と結びつかなくなるんですね。

映像も、音声も、体の感覚も、事実とばらばらになるので、元の思い出はすっかり思い出せなくなるんです。

最近失恋したので「記憶を飛ばす」方法をやってみた

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実は私も、最近失恋しました。

何をしても彼のことばかり思い出して、凹んでいました。

今思えば、彼との思い出を、何度も脳内でフルカラー再生していたからです。

彼との思い出が、味気なく薄っぺらいものに思えてくる

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映像を思い出しそうになったら、すぐに白黒にして、ぎゅーっと画像を小さくして、遠くに投げ捨てるイメージをしました。

大声で歌ったり踊ったりしなくても、白黒画像にするだけで十分効果があります。

この映像編集をするだけで、胸を苦しめた切ない思い出が味気なく、薄っぺら〜いものに思えてくるんです。

おかげで、過去最速の1週間で失恋から立ち直れました。

映像編集はかなり効きますよ。騙されたと思って、1度だけでも試してみてください。

胸がすっとするくらい、一気に忘れられます。