恋活・婚活でイライラした時の、即効対処法3選

ごきげんよう、元気に恋活中のエリーです。

恋活・婚活ってイライラすることの連続ですよね。

テンプレ文章で連絡してくる人、プロフィールに何も書かずにいいねしてくる人、自分の話ばかりする人…そういう人に出会ってしまいイラついた時、怒りを鎮めるための即効対処法3選をご紹介します。

①6秒間、深呼吸しながら心の中で罵倒しまくる

私にはこの方法が一番合ってました。

イラつく人からのメッセージやプロフィールを見ると、カッと頭に血が昇るのを感じますよね。そして一旦目を閉じて情報を遮断。

その後、ありったけの罵倒を心の中でしまくります。

アンガーマネジメントという自分の怒りをコントロールする学問では「怒りを鎮めるには無心になれ、別のことを考えろ」とよく言いますが、私は大反対です。

イライラしている時に別のことなんか考えられないし、ましてや無心になんて絶対なれません。

私の場合は、深呼吸しながら、ここには書けないようなヤバい言葉を、心の中でその人に向かって大声で怒鳴りまくります。

なぜ深呼吸するのかというとら、息を深く吸ったり吐いたりすると、怒りも一緒に外に出ていく感じがするから。

あと、重要なのが最低でも6秒間やること。怒りは6秒を過ぎると落ち着いていき、最長でも30分間しかもたないとよく言われますが、これは私自身実践してみてそのとおりだと思います。

6秒間、深呼吸しながら目を閉じて心の中で相手を罵倒しまくる。イライラ感が募ってきたら、ぜひやってみてください。

 

②「〜すべき」という考えを一旦捨てる

恋活・婚活をしていると、「〜すべきなのにこの人はそうじゃない」とイライラさせられることがよくあります。

いいねを押した方から連絡してくるべきなのに、してこない。プロフィールに情報を書いておくべきなのに、書いていない。

そういう「普通これくらいするでしょ」と自分が思っていることを、一旦全部捨てましょう。

社会通念上許されないこととか違法なこと以外は、できるだけすべき」と自分の価値観だけに当てはめず許容範囲を広げることで、必要以上に怒りを感じることがなくなります

ただ、自分の「普通」の感覚に当てはめてみて「無理」だと感じる人を許そうとすることでとても疲れてしまうようなら、「〜すべき」という考えを捨てようと頑張らなくていいと思います。あくまであなたが無理なく恋活・婚活をすることが第一目的なので。

苦しくない範囲内で、相手を積極的に許すようにしてみましょう。

 

③怒りを記録して、無理にでも笑い飛ばす

イライラした時の対処法として、「怒りを可視化し、それが些細なことだと自分に思わせる」という方法もあります。

自分が誰に何について怒ったのかを書き出し、「こんなくだらないことで自分のエネルギーを使うのはやめにしよう」と無理にでも笑い飛ばすのです。

自分の意思に反してでも笑うと、それはくだらないことなのだと脳が勘違いしてくれるんですよ。

そんな風にすると、後からそれを見返してみると本当にくだらないことだったと思えて、二度目以降はイライラを感じなくなります。

相手を心の中で罵倒してみても、「〜すべき」という意識をなるべく持たないようにしてみても、イライラが止まらない…という方は、最終手段としてぜひやってみてください。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?今回ご紹介した「怒りを鎮める、即効対処法3選」、ぜひ活用してみてくださいね💪🔥

でも、もしあなたが試行錯誤してみたけれどうまくいかない!そもそもマッチングしない!など苦しんでいるなら、今使っているアプリを辞めて、他のアプリを新たに使ってみる or 併用してみることをおすすめします。

というのも、恋活・婚活アプリはアプリごとに年齢や恋愛への本気度など会員の傾向に大きな違いがあるので、単純に1つのアプリで頑張って探せばOK、というわけではありません。

実際に私が使ってみて、自分の好みの人と出会える!よかった!と感じたアプリは以下にまとめているので、よかったら見ていってくださいね。

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恋活・婚活は必ずやらなくてはいけないものではありません。

でも、あなたにもっと合う人がいるはずなのに、その存在を知らずに大きく妥協してしまったり、それによって後々苦しむことになってしまったら、私はとても悲しいです。

私は恋活・婚活アプリでモテることを趣味にしてきたので、いろんなアプリの特性(会員数や男女の割合、会員の本気度や雰囲気)を知っています。

あなたが恋活・婚活で悲しい結果に終わらないように、私の経験してきたことが何か一つでも役に立てることができたら、とても嬉しいです。

あなたのこれからの人生が、恋活・婚活を通して少しでもより楽しく素敵なものになりますように。私がそのお手伝いを、少しでもすることができますように。

ぜひ私の集積した恋活・婚活知識を活用してやってください。